日常生活での糖尿病対策

解明!糖尿病の症状と治療法

日常生活での糖尿病対策

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日常生活における食事の対策

食事

糖尿病対策で1番気をつけたいのが日常生活における食事ですね。糖尿病対策において食事に注意しなければ糖尿病は進行します。日常生活での食事は、栄養バランスのよい食事をする、自分にとって適正なエネルギーを摂る、規則的な食生活をする、ということが基本です。日常生活の糖尿病対策で規則的に食事を摂るということはとても重要なこと。食事をすると血糖値が上がります。するとインスリンが分泌され、血糖値が下がる、というメカニズムが1日の中で繰り返されます。このメカニズムを規則的にする、できれば食事と食事の間を一定にして規則的に食事をすることが理想です。


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アルコールの飲み方で糖尿病対策

アルコール

日常生活においてアルコールは毎日飲んでいる、という人も少なくないでしょう。糖尿病対策としては、日常生活におけるアルコールの量は適量に、飲む回数は減らすことが必要です。アルコールは血糖コントロールを乱す原因になります。エネルギーも高く、体内で中性脂肪に変わり、内臓脂肪を増やしていきます。内臓脂肪が増えるとインスリンの機能を低下させ、血糖値を上げてしまいます。また、アルコールは、胃液の分泌を促進し、食欲を増進させ作用があります。さらに脂肪肝の原因にもなります。日常生活での糖尿病対策として、アルコールとの付き合い方を見直すことは必要です。


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甘いものにも気をつけましょう

お菓子やケーキ

砂糖が多く含まれているお菓子やケーキなどは血糖値を上げる原因になります。日常生活において甘いものが手放せない、という人もいるでしょう。しかし、甘いものはエネルギーも高く脂質も多いので肥満や脂質異常の大きな原因にもなってしまいます。日常生活の中で甘いものを食べるのは習慣になっている場合、糖尿病対策としても甘いものについては対策が必要です。糖尿病対策としては、甘いものを何回かに分けて食べること、少しずつ量を減らすこと、できるだけ甘いジュースは避ける、といった対策を心がけましょう。どうしても甘いものがほしい場合は、人工甘味料を利用することも糖尿病対策の一つです。医師と相談しながら、ストレスがたまらないように糖尿病対策をしていきましょう。


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